怎么样才能不长痘痘皮肤变好(如何养成不长痘体质)

怎么样才能不长痘痘皮肤变好(如何养成不长痘体质)

拥有洁白无瑕的肌肤是很多女生的梦想,可是现实总是不尽人意,稍微吃点不对的,第二天准会冒痘,其实长痘不仅仅是受皮肤的影响,饮食,作息以及身体状况都会引起长痘,所以,想要拥有令人羡慕的奶油肌,一定要内外结合才行。

一:饮食调整

控油,戒糖:蛋糕,面包,甜品,奶茶,糖分是致逗的重要原因之一

减少乳制品:奶酪,纯牛奶,酸奶,奶粉,乳制品类食品,会让痘痘反复滋生

拒绝油腻食物:油炸类,烧烤类等高热量食物会让皮肤油脂分泌旺盛

减少腌制食品:腌制类食物,盐含量高,身体能自动储存水分,继而水肿

多吃低脂食物:五谷杂粮面包,燕麦,大豆,蔬菜

多吃富含维生素A的食物:动物肝脏,红薯,胡萝卜,深绿叶蔬菜

多吃富含脂肪酸食物:鱼类,坚果,大豆,无花果干等

二:生活和作息习惯

早睡早起不熬夜

常换枕巾和床单被罩

保持心情愉悦,多运动

三:日常怎样护肤

做好补水保湿工作,脸部清洁要温和

做好防晒工作,不要用手挤痘痘或黑头

及时卸妆,不化妆,少化妆

坚决不用激素类产品,对症祛痘

总的来说,想要养成不长痘痘的肌肤,不仅要饮食和作息上调整,还要选择合适自己的护肤品,另外还要有自己的约束力,三分靠治,七分靠养。

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