腰围怎么量(腰围怎么量最准确的)

为了让自己能量出满意的腰围，常常都会偷吸气吗？（示意图／Pixabay）

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腰围，是评估身体健康状态的关键指标之一，但是腰围到底要量哪里才正确呢？新光医院家医科柳朋驰医师表示，正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨（骨盆）上缘的中间点，正确量腰围才更能掌握自己的健康状况。

医师教你掌握3重点，就能精准量出腰围。

「男性腰围小于90公分、女性腰围小于80公分」是预防代谢症候群的指标之一，也是居家最容易监测的项目，但腰围要量哪里才正确呢？量错腰围可是会产生数公分的误差！柳朋驰医师表示，正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨（骨盆）上缘的中间点，亦即为腹部中线。

然而，量腰围时也要注意以下几个重点：

1. 站立时，双手自然下垂，在正常呼吸的吐气之后量测。

2. 腰围量测时应去除腰间衣物，让皮尺紧贴而不挤压皮肤量测为准。

3. 量测时，须留意皮尺位在腹部中线，且与地面平行。